Chuột rút nhiệt là gì?
10/07/21
Chuột rút nhiệt là gì?
Chuột rút nhiệt là tình trạng co thắt cơ gây đau đớn do mất nước và mất chất điện giải. Chúng có thể do hoạt động gắng sức, thời tiết nóng bức và các nguyên nhân khác gây ra.
Chuột rút do nóng là triệu chứng ban đầu của các bệnh nhiệt bao gồm say nắng , một phản ứng có thể gây chết người do cơ thể quá nóng.
Bạn không cần phải là một vận động viên để bị chuột rút do nhiệt. Các nhóm dân số có nguy cơ bao gồm người lớn tuổi, trẻ sơ sinh và trẻ em. Cư dân thành phố và những người không được tiếp cận với nơi trú ẩn hoặc nước đầy đủ cũng có nguy cơ mắc bệnh.
Nhưng bạn có thể điều trị chuột rút do nhiệt và tránh bệnh nhiệt. Đọc tiếp để tìm hiểu về các triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa chuột rút do nhiệt.
Nguyên nhân nào gây ra chuột rút do nhiệt?
Chuột rút nhiệt có thể do bệnh tật, hoạt động và nóng bức. Nguyên nhân cụ thể bao gồm:
Mất nước và mất chất điện giải
Chuột rút do nhiệt là do mất nhiều chất lỏng và chất điện giải , đặc biệt là natri.
Mất nước được định nghĩa là sự mất mát đáng kể của chất lỏng trong cơ thể. Chất lỏng là một thành phần của máu, và nó cần thiết để vận chuyển các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Chất lỏng trong cơ thể cũng giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể.
Mất nước có thể do:
+ Uống không đủ chất lỏng
+ Đổ mồ hôi quá nhiều
+ Tham gia vào các hoạt động cường độ cao, đặc biệt là trong cái nóng
+ Sốt cao
+ Bị tiêu chảy
+ Nôn mửa
Điều đặc biệt quan trọng là phải theo dõi các triệu chứng mất nước ở trẻ sơ sinh, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bảng sau liệt kê các triệu chứng mất nước ở người lớn và trẻ em.
Các triệu chứng mất nước ở người lớn
Các triệu chứng mất nước ở trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và trẻ em:
+ Khát nước
+ Không ướt tã trong 3 giờ
+ Khô miệng và lưỡi
+ Không có nước mắt khi khóc
+ Đau đầu
+ Điểm mềm trũng trên đỉnh đầu (thóp)
+ Nước tiểu đậm
+ Mắt và má trũng sâu
Chất điện giải là gì?
Chất điện giải là khoáng chất thiết yếu cần thiết để duy trì các chức năng chính của cơ thể. Bao gồm các:
+ Điều chỉnh các cơn co thắt cơ
+ Hydrat hóa
+ Duy trì sự cân bằng pH của cơ thể
+ Kiểm soát hoạt động của hệ thần kinh
Các chất điện giải quan trọng bao gồm natri, kali và canxi:
Natri giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh và cơ bắp.
Kali giúp co cơ và chức năng thần kinh. Nó cũng giúp duy trì nhịp tim đều đặn.
Canxi hỗ trợ sự vận động của cơ bắp và giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả.
Ngoài đồ uống thể thao, chất điện giải có trong nhiều loại thực phẩm .
Khi tập thể dục và các công việc ngoài trời
Cho dù là do tập thể dục hay lao động, gắng sức có thể gây ra mồ hôi nhiều và mất chất lỏng. Hoạt động gắng sức và đổ mồ hôi nhiều có thể dẫn đến mất nước, giảm chất điện giải và chuột rút do nóng. Điều này có thể dễ xảy ra hơn ở nhiệt độ nóng, mặc dù nó cũng có thể xảy ra khi trời lạnh.
Nếu bạn đang làm việc hoặc tập thể dục ngoài trời trong thời tiết lạnh, có thể bạn đang mặc quần áo nhiều lớp. Quần áo có thể làm giảm khả năng bay hơi của mồ hôi và hạ nhiệt cho da. Điều này có thể gây ra quá nhiệt, bất kể nhiệt độ bên ngoài.
Việc ở bên ngoài cũng có thể hạn chế khả năng tiếp cận với nước hoặc các chất lỏng khác của bạn, khiến bạn khó có thể bù nước nhanh chóng và hiệu quả.
Độ ẩm và nhiệt độ cao
Bạn không cần phải ra nắng vào buổi trưa để chịu những tác động xấu của thời tiết nóng và độ ẩm cao.
Nhiệt làm cho nhiệt độ bên trong của bạn tăng lên. Cơ thể bạn cố gắng tự hạ nhiệt bằng cách đổ nhiều mồ hôi và tỏa nhiệt ra ngoài qua da. Nếu bạn không hấp thụ nhiều chất lỏng và chất điện giải hơn lượng mất đi, hệ thống làm mát tự nhiên này sẽ ngừng hoạt động hiệu quả.
Bạn có thể trở nên quá nóng và mất nước nghiêm trọng ở ngoài trời hoặc trong nhà. Nhiệt độ bên trong cơ thể có thể tăng lên mức nguy hiểm, ngay cả khi bạn không làm gì khác hơn là ngồi yên lặng trong một căn phòng quá nóng với không khí lưu thông kém.
Tuổi tác là một yếu tố
Trẻ em và người lớn trên 60 tuổi dễ bị mất nước, chuột rút và ốm nóng hơn những người ở các nhóm tuổi khác. Những tình trạng này cũng có thể nghiêm trọng hơn hoặc nguy hiểm hơn khi chúng xảy ra ở những quần thể này.
Tôi người trẻ
Trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên không điều chỉnh nhanh như người lớn đối với sự thay đổi nhiệt độ và nhiệt độ môi trường. Điều này khiến họ dễ bị chuột rút và say nóng.
Trẻ em cũng đổ mồ hôi ít hơn và sinh nhiệt cơ thể nhiều hơn so với người lớn. Nếu con bạn không chịu mặc áo khoác khi ra ngoài và bạn đang lạnh cóng mặc dù đã mặc nhiều lớp, thì đây là lý do. Cơ thể của họ chỉ đơn giản là ấm hơn của bạn.
Ở người lớn tuổi
Khi con người già đi, cơ thể của họ trở nên kém hiệu quả hơn trong việc điều chỉnh nhiệt độ. Điều này có thể được gây ra, ít nhất một phần, do sự co lại của các tuyến mồ hôi. Các tuyến mồ hôi trở nên giảm kích thước như một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Ít mồ hôi đồng nghĩa với việc đổ mồ hôi ít hơn và giảm khả năng làm mát cơ thể.
Các triệu chứng của chuột rút nhiệt là gì?
Chuột rút do nhiệt có thể đến từ từ hoặc nhanh chóng. Chúng thường bắt đầu như những cơn co giật cơ không tự chủ mà bạn có thể không nhận thấy cho đến khi chúng tiến triển.
Họ cảm thấy như thế nào?
Các triệu chứng của chuột rút nhiệt bao gồm:
+ Co thắt cơ, có thể gây suy nhược
+ Chuyển động giật không chủ ý
+ Đau cơ, có thể nghiêm trọng
+ Ra mồ hôi
+ Ra ẩm, ửng đỏ
+ Sốt
Vị trí
Chuột rút do nhiệt xảy ra ở các cơ tự nguyện (cơ bạn có thể tự di chuyển). Các địa điểm phổ biến là:
+ Chân
+ Cánh tay
+ Trở lại
+ Bụng
Chúng kéo dài bao lâu?
Chuột rút do nhiệt thường ngắn, nhưng chúng có thể kéo dài hơn. Họ cũng có thể đến và đi không liên tục.
Chuột rút do nhiệt có thể chấm dứt mà không cần can thiệp, mặc dù hành động ngay lập tức có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chúng. Nó cũng có thể ngăn chúng leo thang sang một tình trạng nghiêm trọng hơn.
Cách tốt nhất để giảm chuột rút do nóng là gì?
