7 cách tự giúp mình trong giai đoạn bùng phát bệnh viêm ruột

1. Nói chuyện với những người bạn tin tưởng về những gì bạn đang trải qua 

Nếu bạn có thể cảm thấy mình sắp bùng phát hoặc bạn đã ở trong tình trạng bùng phát, hãy nói chuyện với những người bạn yêu thương về những gì đang xảy ra. Nói với họ những gì bạn đang trải qua và ngọn lửa đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi nói chuyện với ai đó về những gì đang xảy ra, mà còn cho phép những người thân thiết nhất với bạn hiểu được, có nghĩa là họ sẽ có thể đưa ra sự giúp đỡ và hỗ trợ theo cách phù hợp nhất.

Nói với họ về các triệu chứng của bạn và những gì bạn cần từ những người bạn yêu thương, và trung thực với họ. Đừng kìm lại. Mục đích của bạn là vượt qua cơn bùng phát này và trở lại đúng hướng, đồng thời bạn cần hỗ trợ nhiều nhất có thể - vì vậy hãy nói cho họ biết cách họ có thể cung cấp điều đó cho bạn tốt nhất.

Hãy cho họ biết nếu bạn thấy hữu ích khi họ gọi cho bạn để kiểm tra bạn.

Hãy nói với họ nếu bạn chỉ muốn họ lắng nghe và không muốn tư vấn.

Hãy nói với họ nếu sự hỗ trợ đối với bạn chỉ đơn giản là hiểu khi nào bạn không đủ sức khỏe để rời khỏi nhà và bạn chỉ muốn ngủ một giấc mà không bị khiến cho cảm thấy tội lỗi.

2. Đến bác sĩ của bạn
Đây là không có trí tuệ. Bạn cần đến bác sĩ ngay lập tức nếu bạn đang có các triệu chứng của đợt bùng phát tồi tệ. Mặc dù pháo sáng là phổ biến, hãy đặt một cuộc hẹn khẩn cấp hoặc đến thẳng phòng cấp cứu nếu bạn đang gặp các triệu chứng như:

  - Chảy máu trực tràng
  - Đau bụng dữ dội
  - Tiêu chảy mãn tính, có thể khiến bạn mất nước nghiêm trọng
  - Một cơn sốt
Điều quan trọng là chuyên gia y tế phải kiểm tra bạn và thực hiện bất kỳ xét nghiệm nào để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào và liệu cơn bùng phát có nghiêm trọng hay không. Bác sĩ của bạn nên được cập nhật để họ có thể theo dõi cơn bùng phát của bạn để xem liệu nó có tiến triển tốt hay không.

Điều quan trọng là phải có thông tin y tế về cách bạn có thể tự giúp mình tốt nhất, liệu bạn có cần sử dụng bất kỳ loại thuốc mới nào và liệu bạn có cần được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa hay không.

Điểm mấu chốt là bạn biết cơ thể của mình và bạn biết liệu bạn có đang ở trong một đợt bùng phát nhỏ kéo dài vài ngày và có thể được điều trị bằng cách nghỉ ngơi hoặc chăm sóc bản thân thêm hoặc nếu bạn đang ở trong tình huống cần được điều trị khẩn cấp . Lắng nghe cơ thể của bạn.

3. Nghỉ làm 

Làm việc sẽ không giúp bạn ngay bây giờ. Cơ thể bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục.

Khi bạn đến gặp bác sĩ, hãy yêu cầu giấy báo ốm để bạn có thể được nghỉ làm. Bạn không cần thêm căng thẳng trong cuộc sống của mình. Tất cả những gì bạn cần làm lúc này là tập trung vào bản thân và trở nên tốt hơn. Và gây căng thẳng thêm cho sự tiến triển của bạn có nhiều khả năng làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Vâng, công việc của bạn là quan trọng, nhưng sức khỏe của bạn là trên hết. Và với kiến ​​thức về bệnh viêm ruột, sếp của bạn nên hiểu.

Việc nói chuyện với sếp về tình trạng sức khỏe của bạn có thể khiến bạn nản lòng, nhưng điều quan trọng là bạn phải làm thế nào để họ có thể hiểu được. Yêu cầu ngồi lại với sếp của bạn để trò chuyện và giải thích những gì đang xảy ra, nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào và bạn cần gì trong công việc ngay bây giờ. Nói chuyện trực tiếp tốt hơn là gửi email, vì bạn thực sự có thể hiểu rõ quan điểm của mình theo cách tốt nhất.

4. Cắt giảm căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn

Bằng chứng cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột của bạn. Và vì vậy, điều quan trọng là phải giữ càng không căng thẳng càng tốt trong thời gian bùng phát.

Loại bỏ những thứ khiến bạn căng thẳng trong cuộc sống, cho dù đó là mạng xã hội, chương trình truyền hình căng thẳng hay bạn bè không hiểu chuyện. Điều này không có nghĩa là cắt bỏ chúng mãi mãi, nhưng điều quan trọng là bạn phải hạn chế mức độ căng thẳng của mình ngay bây giờ nếu bạn muốn trở nên tốt hơn.

Nếu bạn đang muốn giảm căng thẳng mà không cần cắt bỏ mọi thứ, bạn có thể thử các ứng dụng sức khỏe tâm thần như Calm, cung cấp khả năng chánh niệm. Bạn cũng có thể thử thiền trong sự thoải mái ngay tại nhà của mình.

Tập thể dục cũng là một cách tốt để giảm căng thẳng, ngay cả khi bạn chỉ đi bộ một quãng ngắn để đầu óc tỉnh táo. Nếu bạn có đủ khả năng, có lẽ hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu, người có thể giúp bạn giải tỏa những lo lắng trong cuộc sống.

5. Đắm mình với những thứ khiến bạn cảm thấy tốt hơn 

Hãy thoải mái. Hãy đối xử với cơn bùng phát của bạn như những ngày bạn nghỉ học khi còn nhỏ và bị cúm.

Chuẩn bị một bộ đồ ngủ sang trọng nhất của bạn, một chai nước nóng cho dạ dày của bạn, một ít trà bạc hà để giảm đầy hơi và dự trữ thuốc giảm đau. Tắm hoặc xem chương trình TV yêu thích của bạn và chỉ cần thư giãn. Hãy tắt điện thoại, tập trung vào quá trình hồi phục và nhớ rằng sự thoải mái của bạn lúc này là chìa khóa.

Tại sao thậm chí không đặt một bộ chăm sóc bản thân lại với nhau? Tìm một chiếc túi và đặt mọi thứ bạn cần vào bên trong nó. Tôi muốn:
  - Một chai nước nóng
  - Đồ ngủ
  - Sô cô la yêu thích của tôi
  - Mặt nạ
  - Một ngọn nến
  - Một quyển sách
  - Tai nghe
  - Một quả bom tắm
  - Mặt nạ ngủ
  - Thuốc giảm đau
  - Một số túi trà
Hoàn toàn là tất cả mọi thứ bạn cần cho buổi tối tự chăm sóc bản thân hoàn hảo..

6. Đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc bản thân 

Mỗi người bị IBD là khác nhau. Một số người phát triển mạnh nhờ trái cây và rau quả, trong khi những người khác không thể xử lý chúng. Nhưng trong khi bùng phát, điều quan trọng là bạn phải bồi bổ cơ thể, ăn uống đầy đủ và chăm sóc bản thân.

Đừng để bản thân đói và đừng để bản thân bị mất nước. Ngay cả khi bạn chỉ có thể ăn một lượng nhỏ, hãy cố gắng ăn những gì bạn có thể - bạn cần tất cả năng lượng có thể nhận được ngay bây giờ.

Nếu bạn thực sự cố gắng để giảm bớt chất lỏng, điều quan trọng là bạn phải đến bệnh viện và yêu cầu truyền dịch để có thể bù nước cho cơ thể. Bạn cũng nên hỏi bác sĩ xem có thức uống dinh dưỡng nào phù hợp với bạn để giúp bạn duy trì cân nặng và hấp thụ calo hay không.

7. Tham gia các nhóm hỗ trợ trực tuyến 

Đôi khi, có thể hữu ích khi nói về những gì đang xảy ra với những người thực sự hiểu được nó. Mọi người có thể có ý tốt, nhưng nếu họ không mắc bệnh, thật khó để biết nên đưa ra lời khuyên nào.

Bạn cũng có thể kết thúc với việc những người đưa ra lời khuyên không mong muốn hoặc nhận xét phán xét, đơn giản là vì họ không hiểu. Nhưng bằng cách tham gia các nhóm hỗ trợ trực tuyến, nhiều nhóm trong số đó có sẵn trên Facebook, bạn có thể nói chuyện với những người hiểu chuyện một cách thoải mái ngay tại nhà của mình.

Hiện tại có rất nhiều người đang trải qua điều tương tự như bạn, và có thể là một điều tuyệt vời khi được nghe từ một người có kinh nghiệm, người có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và kiến ​​thức mà bạn cần ngay bây giờ.

Những gì tôi cũng thấy thực sự hữu ích là các blog về bệnh viêm ruột và theo dõi những người ủng hộ trên Twitter và Instagram để có các bài đăng liên quan và thường xuyên hơn.

Bạn cũng nên nhảy lên Amazon và xem sách IBD có sẵn trên mạng, để bạn có thể hiểu rõ hơn về căn bệnh này trong khi liên hệ với những người khác đang trải qua điều tương tự. Thật tuyệt khi nhận ra bạn không đơn độc.