Mẹo giúp cải thiện khả năng miễn dịch ở trẻ em

Làm thế nào để cải thiện khả năng miễn dịch ở trẻ em
Chế độ ăn uống cân bằng , lối sống
Là một bậc cha mẹ quan tâm, bạn có thể hy vọng học được cách cải thiện khả năng miễn dịch ở con mình và liệu quá trình này có khác gì so với việc tăng cường khả năng miễn dịch ở người lớn hay không. Nhưng lần đầu tiên bạn đưa con đi chơi công viên, có lẽ bạn đã nhận ra rằng việc giữ con bạn tránh xa vi trùng là điều không thể. Trẻ em ít quan tâm đến việc ai đã chạm vào thanh khỉ trước chúng và ai trên sân chơi bị ho hoặc sổ mũi.

Rất may, trẻ em có thể có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và phát triển đầy đủ vào thời điểm chúng được 7 hoặc 8 tuổi. Nhưng cách chúng sống và lối sống mà bạn thiết lập cho chúng có thể làm suy yếu hoặc củng cố hệ thống miễn dịch đang phát triển này. Là một bậc cha mẹ quan tâm, bạn có thể hy vọng học được cách cải thiện khả năng miễn dịch ở con mình và liệu quá trình này có khác gì so với việc tăng cường khả năng miễn dịch ở người lớn hay không.

Vì vậy, bạn có thể làm gì để cải thiện khả năng miễn dịch của trẻ và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh? Một lối sống lành mạnh bao gồm nghỉ ngơi đầy đủ, tránh căng thẳng, ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của con bạn. Hôm nay, chúng tôi sẽ đi sâu vào chi tiết và giúp bạn hiểu những yếu tố quan trọng nhất có thể củng cố khả năng phòng vệ tự nhiên của con bạn.

Thực phẩm tăng cường miễn dịch cần xem xét
Những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống miễn dịch của chúng ta, bất kể chúng ta ở độ tuổi nào. Nếu con bạn thường xuyên bị sụt sịt, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để loại trừ bất kỳ tình trạng tiềm ẩn nào và xem xét các loại thực phẩm chúng đang ăn và chúng ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của chúng như thế nào.

Ăn đủ chất dinh dưỡng như một phần của chế độ ăn uống đa dạng là cần thiết cho sức khỏe và chức năng của tất cả các tế bào, bao gồm cả các tế bào miễn dịch. Thực phẩm chế biến, đóng gói và có đường, khi ăn thường xuyên, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch khỏe mạnh .

Mặt khác, một chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm toàn phần chứa đầy đủ chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường khả năng phòng vệ của con bạn. Hãy xem một số cầu thủ hàng đầu nên giữ vị trí trong đĩa ăn tối của con bạn.

1. Rau củ quả
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trái cây và rau cung cấp cho cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng quan trọng - như vitamin A, vitamin C và Sắt - có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Bởi vì nhiều loại rau và trái cây cũng giàu chất chống oxy hóa, chúng giúp giảm căng thẳng oxy hóa có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Quả mọng, ớt chuông và bông cải xanh sẽ cung cấp cho trẻ chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các loại rau lá xanh chứa nhiều sắt và sẽ hỗ trợ chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch. Cam và các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường miễn dịch và tăng khả năng hấp thụ sắt.

Khi chuẩn bị bữa trưa cho con bạn, hãy giúp chúng ăn cầu vồng bằng cách cung cấp cho chúng trái cây và rau đủ màu. Sản phẩm mạnh mẽ này là một số trong những chất tăng cường hệ thống miễn dịch tốt nhất cho trẻ em.

2. Hạt quả hạch
Quả hạch và hạt là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega quan trọng cũng như là một nguồn cung cấp kẽm và selen, hai trong số những khoáng chất quan trọng nhất có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của trẻ. Chất béo trong các loại hạt cũng sẽ cho phép cơ thể con bạn hấp thụ các vitamin tan trong chất béo, như A, D, E và K.

Vì vậy, hãy xem nơi bạn có thể ép một số nguồn khoáng chất và omega-ba tốt nhất — như quả óc chó, hạt chia và hạt cây gai dầu — vào chế độ ăn hàng ngày của con bạn. Nướng granola óc chó tốt cho sức khỏe. Xay một ít hạt gai dầu thành sinh tố dâu tây. Hoặc xem họ thích bánh pudding như một món ăn nhẹ ngọt ngào như thế nào.

3. Sử dụng chất bổ sung để cải thiện khả năng miễn dịch ở trẻ em
Mỗi giai đoạn đáp ứng miễn dịch của trẻ phụ thuộc vào nhiều vi chất dinh dưỡng và vĩ mô. Một số chất quan trọng nhất đối với sự phát triển và chức năng của các tế bào và hệ thống miễn dịch của con bạn bao gồm vitamin C, vitamin D, kẽm, selen và sắt.

Mặc dù việc lấp đầy đĩa thức ăn của con bạn bằng những thực phẩm đóng gói đầy đủ chất dinh dưỡng là một mục tiêu tuyệt vời, nhưng những ngày học bận rộn, những bữa ăn khuya và những ngày nghỉ của gia đình khiến bạn khó có thể duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tươi mới của chúng. Trong trường hợp này, các chất bổ sung có thể là binh lính dự phòng của bạn, đảm bảo rằng con bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

4. Các yếu tố khác có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của con bạn
Ngoài hỗ trợ dinh dưỡng, một lối sống lành mạnh bắt đầu từ giai đoạn sơ sinh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ khi chúng lớn lên. Các yếu tố lối sống khác có thể ảnh hưởng đến khả năng phòng vệ tự nhiên của trẻ bao gồm việc chúng có được bú sữa mẹ khi còn nhỏ hay không, mức độ hoạt động của chúng và chất lượng nghỉ ngơi của chúng. Hãy xem xét từng yếu tố kỹ hơn một chút.

5. Nuôi con bằng sữa mẹ
Khi còn trong bụng mẹ, trẻ sơ sinh nhận được các tế bào miễn dịch thông qua nhau thai của mẹ. Và sau khi sinh, trẻ sơ sinh nhận được sự hỗ trợ miễn dịch mạnh mẽ thông qua sữa mẹ.

Nuôi con bằng sữa mẹ được coi là tiêu chuẩn vàng để hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ khi trẻ đang phát triển. Sữa non có trong sữa mẹ cung cấp chất tăng cường miễn dịch mạnh mẽ cho trẻ sơ sinh. Trên thực tế, trẻ được bú sữa mẹ trong ít nhất sáu tháng có hệ thống miễn dịch phát triển tốt hơn và ít bị nhiễm trùng và dị ứng hơn .

6. Tập thể dục
Ở cả trẻ em và người lớn, tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nhưng trẻ em ngày càng ít vận động hơn và hệ thống miễn dịch của chúng không tốt hơn cho điều đó.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hoạt động cao ở trẻ nhỏ sẽ tăng cường phản ứng miễn dịch của chúng. Vì vậy, hãy tận hưởng các hoạt động hàng ngày với con bạn. Cho chúng nhiều thời gian để chạy quanh sân sau. Đi bộ đường dài, đi xe đạp hoặc trượt tuyết như một gia đình. Hoặc để con bạn chọn môn thể thao yêu thích của chúng để thử sức.

7. Ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của chúng ta . Giấc ngủ đầy đủ không chỉ có thể giúp chúng ta tránh bị ốm mà còn có thể giúp chúng ta phục hồi nhanh hơn nếu bị ốm.

Trẻ em cần ngủ khoảng 10 đến 11 tiếng mỗi đêm. Nhưng hầu hết trẻ em nhận được ít hơn thế. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến nghị các hướng dẫn về giấc ngủ này cho trẻ em:

Dưới 1 tuổi: 12 đến 16 giờ một ngày
1 đến 2 tuổi: 11 đến 14 giờ một ngày
3 đến 5 tuổi: 10 đến 13 giờ một ngày
6 đến 12 tuổi: 9 đến 12 giờ một ngày
Giúp con bạn nắm bắt được nhiều z và xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh mẽ bằng cách thiết lập một thói quen đi ngủ nhẹ nhàng. Cố gắng cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ. Và khuyến khích họ ngủ trưa hoặc thời gian yên tĩnh nếu thời gian ngủ ban đêm của họ không đủ.

Dựa vào chúng tôi để hỗ trợ miễn dịch cho con bạn
Nhiều trẻ em có thể không ăn đủ trái cây tươi, rau, quả hạch, hạt và các loại thực phẩm lành mạnh khác mà chúng cần để duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và cứng cáp. Đó là lý do mà chúng tôi đặt ra. Sản phẩm Forkid-Immune, chúng tôi cung cấp nguồn dinh dưỡng dự phòng để đảm bảo rằng các gia đình có lối sống bận rộn luôn vững vàng và khỏe mạnh.

Nếu bạn muốn được hỗ trợ thêm để giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của trẻ siêu mạnh, chúng tôi đang phát triển một loại thực phẩm bổ sung sẽ trở thành nhu yếu phẩm hàng ngày của gia đình bạn. Hãy chú ý theo dõi sản phẩm bổ sung Sản phẩm Forkid-Immune

Thực phẩm bổ sung không thể thay thế cho một chế độ ăn uống đa dạng và lối sống lành mạnh

Tags: Năng lượng , vitamin c , vitamin d , kẽm